高血压患者在大家的生活中经常可以见到,高血压患者不仅需要长期依靠药物来降压稳压,平时的饮食习惯也是特别重要的,如果不注重平时的饮食习惯,即使吃了降血压药物,疗效也不会特别的好,那么高血压饮食的时候应该注意些什么呢?它的饮食原则是哪些呢?

1.高血压患者要控制食盐的摄入量,减少膳食中脂肪、胆固醇的摄取。对于高血压患者来说,脂肪过剩会阻碍血液的运行,心脏的负荷也会增加,此外,人体内油脂升高也增加的动脉硬化的风险。

2.需要注意戒烟忌酒。烟草中含有大量有毒物质,危害人体健康,同时人体吸食后会促进血压升高,长期以往还可能引起动脉粥样硬化,小动脉内膜增厚,使血管僵化的危害。

3.参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。

4.根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。

5.情绪的管理,不宜情绪过大波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。

高血压患者除了需要良好的生活习惯和配合药物治疗外,往往还会选择通过食疗的方式减少血压波动,从而减少降压药的服用,如菊花茶,葛根类的食物。

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