虽然才进入10月份，但有的省份已经开始下雪，尤其是东北和华北地区已感受到了丝丝寒意。然而随着气温逐渐下降，某些疾病也随之而来，如呼吸道感染、心脑血管疾病和消化系统疾病等，所以应做好全方位护理。

进入十月份以来，“气温大幅骤降”相关话题频频登上热搜，中央气象台10月12日16时发布重要天气提示：14日至17日新一轮较强冷空气影响我国中东部。

从中央气象台发布的信息可以发现，10月上旬，影响我国中东部地区的冷空气活动频繁，10月2日至11日的全国气温距平实况图也显示，接连不断的冷空气过程导致我国内蒙古中部、西北地区东部、华北及新疆等地气温较常年同期偏低。

不仅如此，14日至17日，我国又将迎来新一轮较强冷空气过程，其中，中东部地区将先后出现大风降温、雨雪天气。

预报显示，14日至17日，西北地区东部、华北、东北地区、黄淮、江淮、江汉、江南以及贵州等地将先后降温6～10℃，部分地区降温幅度可达12～16℃；

上述大部地区有4～6级偏北风，内蒙古东部、华北北部、东北地区东部和南部阵风风力7～9级。16日至17日东部和南部海区先后有7～9级大风，台湾海峡阵风风力可达10～11级。17日早晨，最低气温0℃线位于甘肃南部、陕西北部、山西中南部至河北中部、北京一带。

冷空气来袭后该如何做好护理？

01

保护呼吸道

及早接种流感疫苗能降低流感风险，缩短感冒周期；每天睡觉前或早晨醒来后用清水清洗鼻腔和鼻窦，出门时应戴上口罩；多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果来增强抵抗力，少吃或不吃高油和高糖食物。

02

保护心血管健康

受到寒冷刺激易导致末梢血管收缩，使得血压水平升高，易引起心绞痛，甚至会导致心肌梗死和中风；

血管收缩也会减慢血流速度，易生成血栓，所以患者应根据天气变化增减衣服，尤其是保护好头部和颈部，不能穿低腰裤。养成主动喝水的习惯，特别是晨起和睡觉前。

03

预防消化系统疾病

受到寒冷刺激可增加血液中组织胺含量，使得胃肠道发生痉挛性收缩，引起胃肠道不适，如反酸、打嗝以及消化不良等。因此应注意腹部保暖，防止受寒；多吃热性食物，如桂圆、牛肉和羊肉等。

家医君寄语

每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，能促进局部血液循环，增强呼吸道黏膜抵抗力，防止致病菌趁虚而入。哮喘或慢阻肺患者出门时必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：钟劭