经过了“每逢佳节胖三斤”的春节假期,春风已经送来阵阵暖意,阳光的生活已经开始,人们的户外活动也逐渐增多,体力消耗也多了,需要的热量增多。因此春季怎么吃也引起了很多人的关注。下面就跟大家分享春季饮食的几个要点,吃对了一年都健康。

1、多主少副。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

2、多菜少果。即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管作用。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

3、多奶少肉。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝牛奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。冬季需要储存能量应对寒冷,人们肉类食物吃的比较多,到了春天应该少吃肉,注意饮食清淡。

长富巴氏鲜奶富含活性营养,春季饮食好选择

春季健康饮食要多喝牛奶,但你知道要选择哪一种牛奶吗?牛奶含有蛋白质、钙等基础营养,还含有牛奶的关键价值——天然活性营养,包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等数百种活性物质,可以激活机体体内免疫反应,维持生命健康的作用。①

不过天然活性营养不耐高温,对温度要求高,常温下无法存活,只能存在于采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶中。为了让消费者喝到更多含有活性营养的巴氏鲜奶,长富在包装上清楚标明了天然活性营养及含量,看得到的活性营养让消费者选到真正的好牛奶。喝好奶就选长富巴氏鲜奶,全程6℃冷藏保鲜,每日配送到家,保存了更多活性营养,助力增强体质,更好呵护我们的健康。

春季健康饮食,你知道怎么吃了吗?每天一杯长富巴氏鲜奶,看得到的活性营养,助我们体质更强健,活力十足度过这个美好的春天。

资料来源:

福建卫生报《孩子健康成长,从合理膳食开始!》

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

推荐内容