经过了“每逢佳节胖三斤”的春节假期，春风已经送来阵阵暖意，阳光的生活已经开始，人们的户外活动也逐渐增多，体力消耗也多了，需要的热量增多。因此春季怎么吃也引起了很多人的关注。下面就跟大家分享春季饮食的几个要点，吃对了一年都健康。

1、多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

2、多菜少果。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管作用。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

3、多奶少肉。即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝牛奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。冬季需要储存能量应对寒冷，人们肉类食物吃的比较多，到了春天应该少吃肉，注意饮食清淡。

长富巴氏鲜奶富含活性营养，春季饮食好选择

春季健康饮食要多喝牛奶，但你知道要选择哪一种牛奶吗？牛奶含有蛋白质、钙等基础营养，还含有牛奶的关键价值——天然活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等数百种活性物质，可以激活机体体内免疫反应，维持生命健康的作用。①

不过天然活性营养不耐高温，对温度要求高，常温下无法存活，只能存在于采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶中。为了让消费者喝到更多含有活性营养的巴氏鲜奶，长富在包装上清楚标明了天然活性营养及含量，看得到的活性营养让消费者选到真正的好牛奶。喝好奶就选长富巴氏鲜奶，全程6℃冷藏保鲜，每日配送到家，保存了更多活性营养，助力增强体质，更好呵护我们的健康。

春季健康饮食，你知道怎么吃了吗？每天一杯长富巴氏鲜奶，看得到的活性营养，助我们体质更强健，活力十足度过这个美好的春天。

资料来源：

福建卫生报《孩子健康成长，从合理膳食开始！》

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