冷空气走了，天气逐渐回暖。但突如其来的冷空气加上周末，是否你已放肆地“贴”了很多“秋膘”?其实过食肥甘厚腻，会让肠胃承受压力，容易出现各种肠胃问题，如消化不良、腹胀恶心、嗳气口臭等。

广东省人民医院中医科副主任医师林举择提醒，节假日进食油甘肥腻之物之后，应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，此时不妨来一道消食导滞汤水，作为善后。

此外，林举择提醒，餐后可适当进行两分钟的自行腹部揉摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。

此外，建议养成餐后半小时轻缓散步的良好习惯，迈开腿，少久坐。

消食导滞汤

【材料】炒山楂10克，炒麦芽15克，鸡内金10克，布渣叶15克，炒白扁豆30克，蜜枣2颗，猪瘦肉600克，生姜2片。

【制法】所有药材冲洗干净后装入汤料袋中，袋口扎紧;猪瘦肉洗净，切成大块后飞水备用;蜜枣去核。所有材料一起放入瓦煲内，加水2000毫升左右(约8碗水量)，武火煮沸后转文火慢熬1小时左右，进饮时方调入适量食盐调味温服。这是3-4人量。

【功效】健胃消食化积。

编辑：王敏

（文/羊城晚报全媒体记者 林清清 ）