很多人出现消化不良都是跟自身生活习惯有关系，比如吃得太饱，吃太多油腻的东西，或者总是喝酒等等，以下六种习惯就特别容易导致消化不良。

一、饭后喜欢喝酸奶

很多人喜欢饭后吃点甜点，或者是喝点酸奶，认为这样的方式可以帮助肠胃消化，但经常用这样的方式，长时间下去，非但没有起到助消化的好处，还有可能会引发消化不良，以及增加肥胖的发生危险。因为酸奶中虽然含有益生菌等成分，但通过运输、温度及地方的转移，酸奶中的益生菌，到了肚子之后，就可能失活了。酸奶本身就含有热量，在吃饱饭的情况下，反而不利于肠胃的消化。

二、饭后喜欢躺着

有的人在大吃大喝之后，就喜欢躺着睡觉，或者是直接睡觉。这种方式也是不对的，尤其是对于有胃食管反流、消化不良的人群来说，饭后躺着，还容易让刚刚吃进去的食物返上来，既不利于肠胃的蠕动，也容易让食物没有更好的消化。饭后更适合去走一走，帮助肠胃消化，还可以降低消化不良发生的概率。

三、饭后就去跑步

还有的人饭后消化食物的方式，则是去跑步。正所谓“饭后走一走，活到九十九”，既然这样，就跑步好了。但也要告诉大家的是，虽然跑步是一件对身体健康有益的事情，但饭后直接去跑步的方式，反而会因为剧烈运动，刺激肠胃过快的蠕动，从而增加消化不良的反应。同时，还容易出现岔气的情况。

四、饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。吃饭时应配有汤和水，这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

五、饭后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。当然，最好的办法就是戒烟。

六、饭后洗澡

有些人喜欢吃完饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗澡洗掉身上的油烟味。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。因此，最好是饭后一小时或更长的时间再洗，睡前洗澡会消除一天的疲劳，轻松入睡。

消化不良虽然不是什么大病，但是却让人很不舒服，所以平时生活中需要格外注意，或者在家里备好一些肠胃药，万一不小心消化不良了也能及时得到缓解。

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