本文转自【河南省卫生健康委】；

现代人的一大共同点

纠结

就连刷个牙，也是十分纠结

饭前刷牙，饭后刷牙，哪个更好？

是用凉水好，还是热水好？

漱口水能代替刷牙吗？

需要顺便连舌头也刷刷不？

……

刷牙套路深

可里面的学问大着呢

刷不对，轻则牙疼

重则导致一系列口腔疾病

来吧

关于刷牙的8大纠结

今天一次性搞定！

到底要从牙上刷掉什么

韭菜叶！要刷！

但真正要刷的是牙菌斑

敷衍刷牙只会使牙菌斑沉积在牙上

久而久之变成牙结石

造成口臭、牙龈发炎、诱发口腔疾病等

饭前刷牙还是饭后刷

各有各的好

先刷牙再吃饭可以刷掉牙菌斑和口气

防止它们和食物一起进入肠胃

先吃饭再刷牙可以清除牙菌斑和食物残渣

但前提是头一天晚上

睡前牙齿刷的很干净

且没有再进食

两种做法都可以

不过确实有不少口腔科医生

建议早上起床后，漱完口

先吃饭后刷牙（要注意上文前提哦）

但无论怎么选

保持口腔清洁才是目的

用凉水还是热水

用温水

这样能减少刺激，以免引起出血等

牙膏要不要沾水

都可以，但建议不沾

沾水后泡沫更丰富

有助于清洁牙齿

但沾水后，牙膏会产生大量泡沫

会使我们总想吐泡沫

导致刷牙时间变短

另外泡沫多也会让我们

误以为牙齿刷干净了

清洁牙齿一把牙刷足矣

不，还有牙线、牙缝刷

要知道

除了牙齿裸露的3个面外

看不见的地方也有牙菌斑

例如牙龈遮盖的地方、两牙相邻的缝隙

所以日常口腔清洁

除了牙刷

还需要借助牙线清洁

尤其是牙缝容易嵌塞食物

牙齿排列不够整齐的人

另外，牙缝较大的人需要

使用牙缝刷帮助清洁

如何判断刷干净了

▪刷完用舌头“检查”一下，牙齿表面光滑✔

▪用手指在牙齿上蹭蹭，像蹭在干净盘子上的感觉✔

▪用牙签在牙面上轻轻刮一下，没有软垢✔

▪或者使用菌斑指示剂检查✔

刷牙后用刷舌头吗

不仅要刷，还得认真刷

舌苔上“住着”不少细菌

刷一刷会让你的“口气”不再那么大

漱口水能代替刷牙吗

不能

漱口水可以冲走部分食物软垢

但不能有效去除牙菌斑

所以必须好好刷牙