最近一段时间全国气温下降，很多人不以为意，依旧是穿很少的衣服出门，等待他们的只能是生病的结果。面对秋冻，有一部分人的理解过于片面，认为秋冻就是在秋天穿衣服穿的少一些，让自己冻着，完全不管限度，这样做不利于身体健康。接下来就让我们一起来了解一下，正确秋冻要注意哪些方面。

正确秋冻要注意什么？

1、注意南北差异

在我国南方和北方气温差异是比较大的，北方进入秋天比较早，南方即使进入了秋天，也会比较温和一些，气温比北方高。所以南方居民和北方居民在面对秋冻的时候一定要有所选择，坚持的时间也是不一样的。北方的居民一定要根据气温增减衣物，当气温下降很多的时候，就不能坚持秋冻了，要多穿衣防感冒。

2、注意温差

现如今我国南方和北方有所降温，在外出的时候要注意温度，不要一味的坚持秋冻。

晚秋季节冷空气袭来，没有做好准备的话特别容易让自己生病。有的时候中午气温比较高，早晚温差比较大，这个时候虽然要秋冻，但是也要增减衣物，在早上和晚上的时候多穿一件衣服，不要让自己冻着。

3、要做好关键部位的保暖工作

秋冻虽好，但是并不是身体的每一个部位都能够冻着的，比方说女生的腹部就不能冻着，不然会让痛经加重。另外身体的其他部位也不能受冻，比如说脚部，脚得要穿的暖暖的，脚冻着了全身都会发冷。脖子部位也不要冻着，脖子受凉容易感冒，寒气会顺着后颈动脉向上，阻碍脑部数供血，中老年人需要特别注意一些，外出最好能够围上围巾。

4、得了病的人秋冻要三思而后行

秋冻虽然是一种流传已久的养生方法，但是它并不适合每一个人，如果不适合秋冻而强行让自己这样做，会导致严重后果。

比如说有胃病的人是不适合秋冻的，胃肠道对于寒冷的刺激很敏感，冷空气会引发肠胃疾病。再比如说，患有呼吸系统疾病的人是不适合秋冻的，这一部分人群如果让自己着凉受冷，会让病情更加严重。

还有糖尿病患者也不应该让自己冻着，不然容易导致血管痉挛，引发糖尿病足等并发症，另外本身血管就受到了血糖的不良影响，再受冷空气刺激，容易导致心肌梗塞。还有上文所说的心脑血管疾病患者，在秋天都得注意保暖。

家医君寄语

秋冻并不适合每一个人，也不适合每一个地区，大家在坚持这一养生方式的时候，也得注意方式方法。养生一定要以健康为前提，不要太过于盲目，也不要太过于急于求成，用科学来保驾护航，才是真正的养生。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：钟劭