炎热的夏天,老人应该如何养生?

一旦进入到夏季后,天气变得非常的闷热和干燥,老人就更加容易出现各种情况,其中比较常见就就有食欲不振、胸闷头晕甚至是身体出息消瘦出现,这多是由于天气太过于炎热而导致的。在炎热的夏季,对老年人的伤害是非常大,不仅是容易伤肾伤胃,甚至是身体各个功能也是会遭受影响。那么,在这炎热的夏季老人应该如何进行养生是最好呢?

老人夏季最适合吃一些苦味蔬菜,夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,此外,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

炎热的夏季老人不来一般热茶也是不错的,这是老人夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

炎热的夏天,老人更加注意睡眠的时间,由于夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡,专家建议,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。

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