深夜，你有没有突然从酣睡中惊醒，然后伸腿，瞪眼，龇牙咧嘴……又抽筋了!抽筋的“酸爽”，可能很多朋友都不陌生，抽筋时小腿肌肉绷直、僵硬，只能咬牙忍耐，钻心的疼痛，让睡梦中的我们瞬间清醒。

夏季除了高温的烦恼，腿抽筋也时不时来骚扰大家，夏天运动量变少了，怎么反而容易抽筋?其实，引起抽筋的原因有很多，但比较常见的原因是夏天缺钙，而抽筋可能就是身体发出的缺钙“信号”。那么为啥夏天会缺钙呢?

原因一：肠胃变懒——钙吸收少了

夏天高温烦闷，人容易困乏，我们的胃肠道也会“懒惰”，消化道内消化酶的生成和分泌减少，胃肠蠕动变得缓慢，很多人会出现食欲不振、厌食挑食等情况，如果冷饮过量或吃了不干净的食物，还易引发腹泻，使得营养物质无法吸收，体内所需的钙质和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

原因二：汗如雨下——钙消耗多了

天气炎热，气温骤升，两步路都能走出“落汤鸡”的状态，随着出汗量的增多，体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液流失，科学研究表明人体每排出1000毫克的钠，就会消耗26毫克的钙，因此夏季出汗越多，钠离子的流失就越多，钙也会随之悄悄“溜”走。

原因三：碳酸快乐水——钙被排出了

“吨吨吨”地喝几口冰汽水，再满足地打个带着凉气儿的嗝，那是夏天里不可或缺的快乐～可你知道碳酸饮料会导致钙流失吗?碳酸饮料中含有大量的磷，如果摄入过多的磷，就会不怀好意地将“钙”挤出身体，另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙结合形成络合物，通过排泄的方式将钙排出体外。

原因四：空调房避暑——维D合成少了

走在外面是“烧烤”，坐在室内是“清蒸”，空调仿佛是夏天的“续命神器”，大家恨不得整天宅在空调房里避暑，偶尔外出也是防晒霜、防晒衣、遮阳伞齐上阵，接触太阳光、自然合成维生素D也就相应减少，而维生素D有助于人体对钙质的吸收，因此相比春秋季节，夏天更容易缺钙。

现在你明白夏季补钙的重要性了吗?除了从日常饮食中摄入钙质，选择一款安全又高效率的钙剂也是非常必要的，这款专为国人打造的朗迪碳酸钙D3颗粒，采用“500mg钙：200IU维生素D3”的科学配方，钙D同补，效果可靠。

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夏季缺钙别轻心，家中常备朗迪碳酸钙D3颗粒，不要让高温“偷”走你的钙!(PS：如果补钙后抽筋依然频繁发作，应及时去医院查明病因尽早治疗哦～)