秋季养胃，这3种养胃菜要多吃，营养又健康

秋天凉爽，胃病容易频繁复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，容易引起胃肠道问题。因此，秋季在日常饮食中应注意胃的保养。秋天养胃，经常吃一些有养胃作用的养胃菜，这是我们脆弱的胃的最佳选择。以下小系列将介绍三种简单易做的秋季养胃菜，希望能给你一些秋季饮食的建议。

做好日常防治工作非常重要

1.合理安排饮食，注意均衡饮食营养:秋季食物要清淡，尤其是爱吃肉的孩子。家长要多注意调整饮食结构，鼓励孩子多吃蔬菜水果。不要贪吃冷饮，不要每餐吃得太多，以免损害胃肠功能。

2、注意食品卫生和个人卫生：教育儿童养成饭前饭后洗手的好习惯。教育孩子们不要在移动供应商和卫生条件差的餐馆吃饭，不要边吃边吃。对于有宠物的家庭，我们必须做好宠物的卫生工作，并警告孩子们不要边吃边喂宠物。

3、根据气候变化及时增减衣物：注意卧室通风，保持空气新鲜。加强体育锻炼，增强抵抗疾病的能力。注意工作和休息的结合，合理安排时间，学习和休息。

4、鼓励婴儿母乳喂养：特别是在出生后的第一个秋天，应避免秋季断奶。人工喂养时，应注意不熟悉的饮食和清洁的水源。腹泻应及时治疗，特别是传染性腹泻儿童应及时就医，尽量减少腹泻对儿童的损害，避免营养不良、各种维生素缺乏各种感染等并发症。

推荐养胃的最佳食谱

一、山药百合枣粥

材料:山药90克，百合40克，红枣15枚，薏苡仁30克

做法:山药90克，百合40克，红枣15，薏苡仁30克，米饭适量煮粥。

服用方法：每天服用两次。

健康功效：山药具有补脾胃的功能;百合清热润燥;枣、薏苡仁健脾胃，各物合用具滋阴养胃，清热润燥。

适应人群：这种粥特别适合胃病。中医辩证为胃阴不足。患者常表现为胃痛、饥饿、口干、口干、体瘦、舌红少苔、脉细。

二、砂仁羊肉汤

材料：砂仁10克，白胡椒3克，姜，羊肉少许

做法：将砂仁10克，白胡椒3克，姜片和适量羊肉煮汤，煮熟后加入适量盐服用。

服用方法：每周3次。

健康效果：其中砂仁温湿、行气、中;白胡椒、生姜温气;羊肉温补虚，养胃散寒。砂仁羊肉汤具有健脾散寒、温胃止痛的功效。

适应人群：特别适合胃病。中医辩证属脾胃虚寒者。患者常表现为胃隐痛、喜暖喜压、吐水、四肢不温、神疲劳、舌淡苔白、脉细。

三、木耳炒肉片

材料：黑木耳15克，猪瘦肉60克

做法:用温水将黑木耳干品15克洗净，将猪瘦肉60克切片放入油锅中翻炒两分钟，加入黑木耳翻炒，加入适量盐，少许清汤，炖5分钟。

服用方法：

健康功效：其中黑木耳益胃养肾，调理中气，与猪瘦肉合用，能补脾胃，调理中气。

适应人群：特别适合情绪低落引起的胃病。中医辩证属于肝气患者。患者常表现为上腹胀、疼痛、胸部威胁、打嗝和酸反流。每一种情绪因素都会导致苔藓薄、白色和脉弦。