如何保持规律的入睡和起床时间?

处在新冠病毒感染恢复期，也可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。

专家建议，要保持规律的入睡和起床时间;可尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;睡前可采用中药泡洗等方法。听轻音乐或冥想都有助于减轻疼痛症状。

此外，也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛时，应及时就诊。

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