骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病并称影响中老年身体健康的三大杀手。其高死亡率、高致残率给患者们带来沉重的精神压力和经济负担。如何才能预防骨质疏松呢?今天，小编就好好剖析这个沉默的“健康杀手”。

一、什么是骨质疏松&常见症状

骨质疏松症是指以骨量丢失、骨组织显微结构破坏或骨强度下降所致的骨脆性增加和易于骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。早期的骨质疏松症状并不明显，但随着时间的推移，一般会有以下几个表现：

01疼痛

以腰背部疼痛为主，疼痛范围以脊柱为中心向两侧扩散。这种疼痛难以准确定位，常规腰椎间盘突出、腰肌劳损的治疗措施难以有效控制疼痛，所以老年人或绝经期女性如果出现腰腿难以定位的疼痛，要考虑骨质疏松症可能性。

02驼背

骨质疏松会影响骨骼健康，并且会导致身长缩短，也会诱发驼背等问题，驼背不仅会影响到人体的健康，也会影响人的外在形象。

03骨折

常常受到轻微的创伤，或者生活中稍微用力的动作就会导致骨折，医学上叫脆性骨折。常见部位是脊柱、髋部和前臂远端，骨折会导致老年人残疾，特别是高龄老人的髋部骨折容易引起死亡。

二、骨质疏松的原因&如何预防

01坚持运动

不爱运动会导致免疫力下降，并且会影响骨骼健康，平时适量活动对身体是有好处的，经常参加户外锻炼有利于骨骼健康，并且能有效防治骨质疏松，让骨骼变得更加坚硬。 02适度减肥

过度减肥会导致人体营养不良，人体内缺乏某些微量元素，会影响骨骼健康，因此大家要采取合适的减肥方法，避免节食减肥。

03合理的饮食结构

挑食、偏食容易骨质疏松，大家要做好骨骼的保养工作，做好骨质疏松的防治，注意日常饮食均衡，增加微量元素的摄入量，多吃钙含量较高的食物，同时要注意适当晒太阳，适当晒太阳对骨骼有好处。

预防骨质疏松是一个系统全面的问题。除了加强运动、养成良好的生活习惯、戒烟戒酒，还要在年轻甚至儿童时期就注重补充钙质和维生素D，争取达到最好的骨峰值，因此我们还可以选择专业的钙剂。朗迪碳酸钙d3钙片，由国民钙剂品牌朗迪匠心打造而成，可以很好地为身体补充钙质，帮你远离“脆脆骨”。

这款钙片以天然矿石为钙源，并根据国人的饮食习惯、生活习惯，最终以“500mg元素钙：200IU维生素d3”的科学配比而成。一天吃两次，一次吃一片，可以很好地满足每日钙需求，同时也能及时补充维生素d，帮助身体进一步吸收钙质。值得一提的是，这款钙片中还特别添加了甘露醇成分，可润滑肠道，促进肠道蠕动，避免了服用常规钙剂时容易出现的便秘问题。

值得一提的是，朗迪碳酸钙d3钙片是OTC国药准字号产品。相对于保健品，OTC药品有着更加严苛的审批标准和更加具体的功效，品质更加值得信赖。在辅料上，朗迪碳酸钙d3钙片不添加任何色素和防腐剂，补钙更放心。

预防骨质疏松应该趁早开始，选择朗迪碳酸钙d3钙片，搭配合理的饮食和规律的的运动，你也能拥有一副健康强健的骨骼，将“脆脆骨”拒之门外~