1少碰食物一：火锅

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寒冷的冬日吃火锅似乎是“天经地义”的事情，但是现在夏天在空调屋子里吃火锅也是许多妈妈们的追求和享受，所以，一年四季都可享用。有些地方的妈咪还偏爱麻辣火锅。不过，我们还是建议孕妈们应该少吃火锅，而麻辣火锅则更是要少碰。

如果孕妈们偶尔想开开荤吃火锅，则要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。可以选择吃菌汤火锅，麻辣火锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，容易上火引起孕妇痔疮和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的话，里面含有寄生虫卵，可能使人受到传染，也给母体造成危害并通过母体传给胎儿。另外，尽量不吃芝麻酱蘸料，因为热量太高，可以用海鲜汁调料。

2别碰食物：水煮肉水煮鱼等食物

水煮肉片、水煮牛肉……各种各样的水煮食物凭借其麻辣的刺激味道惹人喜欢，让不少孕妈们跃跃欲试。孕妈们，千万忍住呀！这种过于重口味的食物，一则太辣，二则油太多，身为孕妈的你们可不能变成“肥肥辣妈”哦。

这些食物还可引起便秘。一般来说，“实秘”病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘。

如果过于刺激，孕妇还会表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈现干结状。此外，人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。

所以孕期的食物还是应该以清淡为主，哪怕是冬天也不能经常伺机“重口味”哦。

3少碰食物：补品

有的孕妈可能会问：我现在不是应该正是补身子的时候呢，怎么反倒叫我少碰这些补品呢？像桂圆、人参这类的补品可是大受欢迎，不过对于孕妈来说，这几类冬季热门补品还是少碰为妙，补多了很容易上火，引起口腔溃疡、嗓子干、便秘。

有些孕妈过度追求高档补品，像燕窝，燕窝本身是一种很好的滋补食材。孕妇怀孕期间适当食用燕窝可以提高自身的抗病能力、增强抵抗力。但是，如果你的一日三餐饮食合理，营养搭配全面，也不是一定要每天吃燕窝。

4别碰食物：反季蔬果

不同季节有不同的果蔬，相对于春夏秋季，冬天可以选择的蔬菜和水果少些，但是市面上能够提供的水果和蔬菜同样是不少，这是好事还是弊端呢？我以为，这些市场上卖的反季节水果和蔬菜，孕妇还是少碰为好。

因为这类水果蔬菜很可能是用激素催熟的，激素过多会导致性早熟。所以，准妈妈不要因为贪嘴去吃反季的水果和蔬菜，这对胎儿和准妈妈自身的健康不利。尽量要吃应季的蔬菜水果，为了胎中宝宝的健康暂时忍耐几个月，等到万物复苏的时候，果蔬的选择自然也就会多很多了。

中国营养保健食品协会母婴营养专业委员会副主任委员、首都医科大学附属北京妇产医院 范玲