骨质疏松症是一种因骨量减低、骨组织微结构损坏，而导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性骨病。

虽然这个病好发于绝经妇女和老年男性身上，但其实，发生在任何年龄段都不意外。

特别是如今不少正当壮年的年轻人，外表年轻，骨头却早就变得嘎嘣脆。

所以哪怕你年龄没达标，但只要出现以下症状的话，还是要小心骨质疏松上门了。

骨质疏松的4大病症

1.疼痛

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，而其中70%-80%都是腰背和膝盖痛

2.脆性骨折

这是退行性骨质疏松症最常见的并发症，不少患者走路摔一跤，手脚就骨折。据统计，如今有20%的骨质疏松症患者会遇到这类症状

3.体型畸变

骨质疏松病情发展严重的话，可能出现身高缩短和驼背，是老人体型畸变的重要原因。

4.呼吸困难

骨质疏松的另一重症，还会导致胸部、腰椎压缩骨折，出现脊柱后凸，胸廓畸形，胸腔容量明显下降的现象，如果再引起多个脏器的功能变化，那患者的生活就和歌里唱的一样，连呼吸都觉得痛……

如何确诊骨质酥松

而医生判断骨骼是否健康 ，是否患有骨质疏松，主要是看骨量。

骨量一般在30岁达到峰值之后逐年下降，而骨质疏松是否会发生取决于成年期前获得的峰值骨量的高低和成年后的骨量丢失速度。

这就好比存钱，退休前多存点儿，合理使用可以保证安享晚年，但是赚得又少又不存钱的话，晚年生活就痛苦了。

为了增加骨量，并减缓骨量消耗速度，建议大家提前做些“储蓄”骨量的工作。

储蓄骨量要做的3件事

首先少喝咖啡、可乐和浓茶。因为这些饮品里的咖啡因会影响钙质的吸收，促使钙流失。而且骨密度降低也可能与此有关，所以建议大家少喝。

其次还是要适当晒晒太阳。虽然紫外线能让人变黑、变丑、变老，但是只要避开太阳最毒的时候晒个20来分钟，就能帮助维生素D转化，并促进身体摄取和吸收钙、磷等营养元素。

最后，请养成良好的生活习惯。

一是要坚持运动，这么做可以延缓骨量丢失，建议根据身体状况，选择合适的方式，循序渐进地来。另外注意， 每次运动时长至少30分钟，每周3~5次， 毕竟运动要有足够的质与量才能对身体产生有益的影响。

二是要注意摄入充足的钙。 成人每日需钙800mg，成长期和50岁以上人群则每日需钙1000mg。 尽可能通过饮食摄入，多吃蛋奶食物，如果饮食摄入不足，可给予钙剂补充。

三是远离烟酒。 吸烟、喝酒会导致尿钙增加，肠钙吸收减少 ，另外长期饮酒还会导致性腺功能减退，从而更容易引发骨质疏松的问题。建议爱好烟酒的朋友能戒就戒，实在忍不住也要降低频次和摄入量。

而已经出现可疑的相关症状或者本身具备高危因素的人群最好定期筛查骨密度。

绝经女性和65岁以上的男性最好每年查一次。

骨科医生一般会先用体检超声骨密度来进行初筛，有异常情况，再进一步用双能X线吸收检测法来获取一个更精准的骨密度数值，这时得到的数据就是我们确诊骨质疏松的金标准了。

但凡确诊，要严格按医嘱进行治疗，这样做才能保证患者未来的生活质量。