近来，新冠疫情再次拉响警报，“家里蹲”成为为国家做贡献的特殊方式，看新闻、刷微博了解疫情成为很多人的日常状态，不断攀升的疫情数字，牵动着亿万人民的心。而且在这一段时间内，大家对“感冒”“发烧”“咳嗽”等字眼都异常敏感，对日常防护愈加重视，连带着“免疫力”也成为大众日益关注的话题。

那么，日常生活中我们应该如何提升自己的免疫力呢?

首先，保守的方式必然是做好日常防护，具体如下：

1、尽量减少外出，尤其是人员密集的公共场所，同时也避免前往疾病正在流行的地区;

2、无论居家还是工作，都需要定期室内通风，同时保持居家或工作环境清洁卫生;

3、做好个人与家庭成员的健康监测，尤其关注体温是否正常，是否有出现咳嗽等不适现象;

4、外出一定要戴口罩，减少接触公共场所的公共物品;

5、勤洗手、正确洗手;

6、若出现可疑症状，应避免乘坐公共交通工具，及时就近就医。

防御新型冠状肺炎或者是其他流感，除了靠“宅在家”、“戴口罩”和“勤洗手”等防护手段之外，更重要的是增强自身的免疫力。免疫力如同人体的“防火墙”，能够减少感染病毒的概率，科学家表示：提高人体免疫力，一是从日常生活中创造免疫“增强剂”，二是从外界补充免疫“增强剂”。

1、科学运动提升免疫力：

研究发现，每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。在运动时，干扰素的分泌要比平时增加一倍!

2、补充益生菌增强免疫力：

肠道不仅是消化吸收的场所，而且是人体重要的免疫器官。而益生菌则是一类对宿主有益的活性微生物，可以定植于人体肠道、生殖系统内，调节肠道屏障功能，并通过固有免疫和适应性免疫反应来调节肠上皮细胞的免疫反应，从而改善宿主微生态平衡、提升人体免疫功能，可称之为肠道的“保护神”、免疫力的“放大器”。

均瑶健康与江南大学联合实验室研发了更适合中国人体质的国家发明专利菌株——第三代卷曲乳杆菌CCFM1118(在可食用的菌株名单中)，并将其添加到了均瑶健康推出的味动力酸奶活性益生菌(青幽君)中，安全性高，值得信赖。

益生菌产品中，多菌株优于单菌株。均瑶味动力酸奶活性益生菌(青幽君)中还加入了多种其他活菌，能够发挥更多的健康效益。据了解，一粒味动力的活菌数，相当于十杯好酸奶的活菌数(以每100ml酸奶为基准，活菌数参考《食品安全国家标准：发酵乳》)!

值得一提的是，均瑶味动力酸奶活性益生菌(青幽君)还采用了三层包埋技术，可以更好地隔绝外部的氧气和空气中的水分，同时有效抵御胆汁和胃部强酸侵蚀，确保活性益生菌安全有效到达肠道，发挥健康作用。

后疫情时代，免疫力才是人体的核心保护。建议大家做好日常防护，同时多多补充益生菌，为免疫力加码，为好身体加分!

原文引自：均瑶健康官方微信公众号