清明节气养生注意什么?清明节是中国传统节日，也是二十四节气之一，清明节气特别适合踏青，清明节前后气候潮湿，大家出门踏青要注意，大家要根据节气的变化，适当安排自己的养生计划。那么清明节气该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点，一起来看看。

1.外出踏青，适度

清明节有踏青、放风筝、摇秋千等放松身心的习惯。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大动作。老年人活动时心率不超过105次/分钟，呼吸不超过24次/分钟，中青年因人而异。

患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期患者不得勉强登山。

2.清明工作提前

为了使阳光更好地生发，人们必须有意识地调整工作，早点起床。7点到9点是辰时，中医认为此时胃经最旺盛，不早起就不能发出阳气，内火会扰乱心肺和大脑，引起心烦、喉咙干燥、头晕、眼睛浑浊等不适。因此，尽量提前调整自己的休息时间，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能使肌肉活跃，使血气流畅，还能使心情愉快，提高抗病能力。

3.头发不能多吃

立春后，体内肝气随着春天的加深而旺盛，清明时最旺盛。俗话说，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，也会引起情绪失调、血气运良，引起各种疾病。

因此，在饮食方面，减少甘辛，补充精神，不吃发物，不吃竹笋、鸡等伤害肝脏的食品。竹笋性寒冷，光滑消耗空气，人有痛病，其空气多，吃竹笋消耗空气，空气状况恶化，容易引起疾病。临床上也发现吃竹笋容易咳嗽，咳血、哮喘复发。不仅不应该吃竹笋，还应该少吃鸡。鸡动风助肝肝火，引起肝木亢进，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等疾病的复发。山药、西红柿、马铃薯、苋菜等食物和水果可以多吃。

4.高血压患者少吃肝类食物

清明节气前后是高血压的易发期，人们应减轻和消除异常情志反应，改变情绪，保持心情舒畅。对于高血压患者来说，清明节气期间最讨厌吃肝脏类食物。还应强调低盐饮食，烹饪时尽量少加盐，清淡，同时增加钾的摄入，多吃蔬菜和水果。

在运动中，要注意适当的运动，选择动作柔软、动作中安静的太极拳作为优先运动方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，不要屏住呼吸引起血压上升等。

5.喝菊花茶

清明前后，喝菊花茶。中医认为，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。现代药理研究认为菊花具有扩大冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功能。

菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以得到肝肺同养的效果。但是，长时间服用菊花，疏散过多，肝木失去滋养，反而伤害肝脏，喝菊花茶也要适量。